お医者さんのぐっすりまくらで快適な睡眠を手に入れよう

安眠枕の作り方

安眠の第一条件は、自分に合った枕を作ることです。
しかし、

 

どんな素材が自分に合うんだろう?
どんな高さの枕が自分に合うんだろう?

価格が高い方がやっぱり良いのかな?

 

など、わからないことがたくさん出てきます。

 

枕の素材について

 

枕の素材は一長一短があり、どれが良いということはありません。それだけ、枕の素材は多種多様にあります。最初は、なるべくいつもの枕の素材に近いものを選ぶとよいと思います。大切なのは、次の枕の高さです。

 

枕の高さについて

 

枕の高さは、体型・頭の形・頚椎の深さで決まってきます。
肩こりや首の痛み、不眠を感じる場合は、枕が合っていないと考えられます。

上向き、横向き、それぞれで体の状態が真っすぐになる高さがちょうどよい枕の高さです。
その高さが、睡眠時に必要な寝返りを無理なくすることができるのです。